Untitled Document
منتديات آيـــــــــــــــــــــــــــة
Loading

العودة   منتديات آيـــــــــــــــــــــــــــة > المنتديات التعليمية > علوم النفس و فنون الإدارة

علوم النفس و فنون الإدارة مايتعلق بالنفس البشرية وفنون التعامل مع المجتمع

أخر المواضيع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 30-11-2011, 09:16 PM Lily,Rosy غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية Lily,Rosy
Lily,Rosy 
VIP
 



.(16) تخلص من حالتك المزاجية السيئة

انشر الموضوع
تخلص حالتك المزاجية السيئة كثيرا ما تمر علينا أيام نشعر فيها بالإحباط والتوتر والعصبية، ونحتاج بشدة لأي شيء أو شخص يساعدنا على تغيير حالتنا المزاجية السيئة والشعور ولو بقليل من التحسن. وهنا سنمنحك بعض الأفكار التي ستساعدك بالتأكيد على التخلص من حالتك المزاجية السيئة واستعادة روح التفاؤل والثقة بالنفس في أقل وقت ممكن:

- إذا كنت ممن يكثرن من انتقاد أنفسهم والتقليل من قدرهم، فحاول جاهدا التوقف عن ذلك قدر الإمكان في الأوقات التي لا تكون فيها على ما يرام مزاجيا، واعلم أن الحل بيدك أنت قبل أي شخص آخر. ساعد نفسك وامتنع مؤقتا عن جلدها، وفكر في مميزاتك وصفاتك الحسنة والمواقف الطيبة والقرارات الصائبة التي اتخذتها اليوم، وشجع نفسك كلما فعلت ما يستحق الثناء.

- إذا كنت في المنزل وشعرت بالضيق وسوء الحالة المزاجية، جرب أن تدلل نفسك بالحصول على حمام دافيء، مع وضع إضافة بعض قطرات ماء الورد في مياه الاستحمام. وبعد أن تنتهي من حمامك، قم برش القليل من عطرك المميز على جسدك، وستشعر بالكثير من الهدوء النفسي والاسترخاء، مع تراجع حالة العصبية والمزاج السيء تدريجيا. أما إذا كنت خارج المنزل، فاكتفي برش العطر واستنشاقه مع النظر إلى السماء الصافية أو مراقبة الطيور لدقائق.

- لتجنب أي احتكاكات أو مشاحنات قد تحدث بينك وبين الآخرين ممن حولك أثناء حالة المزاج السيء التي تنتابك، كن حريصا جدا وانتقي بعناية كلماتك وإيماءاتك حتى لا تجرح أحدا دون قصد إذا صدرت عنك كلمة أو حركة أو حتى إيماءة خاطئة.

- حاول رسم ابتسامة على شفتيك حتى وإن كانت مزيفة، فتأثيرها سينتقل إلى قلبك كما يقول الخبراء، وجرب بنفسك لتعرف. اجلس قليلا أمام التليفزيون لمشاهدة بعض مشاهد مسرحية كوميدية تحبها أو استمع لأحد الفنانين الكوميديين وهو يلقي بعض النكات اللطيفة. الضحك عدوى، وحتى إذا كانت حالتك المزاجية سيئة، ستجد نفسك تبتسم بعد دقائق وتشعر بالراحة النفسية ولو بشكل نسبي.

- استخرج الصور التي تحتفظين بها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو الهاتف أو حتى ألبوم صور تقليدي، وعش معها لدقائق أجمل ذكرياتك، وستشعر بالكثير من السعادة وتعود للماضي السعيد وتستعيد لحظات لا تنسى قضيتها مع الأسرة والأحباب والأصدقاء.

- اجلس قليلا لتفكر في الشخص الذي تعتبره مثلك الأعلى في الحياة، سواء كان فنان مشهور أو كاتب روائي معروف أو قائد سياسي بارز أو حتى والدك أو أحد مدرسيك أو شقيقك الأكبر. حاول البحث عن أجمل الصفات التي تحبها في هذه الشخصية، ونقاط التشابه التي تجمع بينك وبينه. بهذه الطريقة ستحب نفسك وتحصل على جرعة من الثقة بالنفس والتفاؤل في النجاح والوصول إلى الأفضل في الحياة، وهو ما سينعكس إيجابا ولا شك على حالتك المزاجية.

- قم بأداء بعض التمارين الرياضية، ويفضل أن تحرص على ذلك بشكل يومي، وإن تعذر ذلك، فاكتفي بممارسة رياضة المشي أو الجري أو ركوب الدراجة يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة حتى تحطم روتين الحياة اليومية من دراسة في المدرسة أو الجامعة ثم مذاكرة ومشاهدة التليفزيون. اكسر هذه الدائرة المملة بممارسة القليل من الرياضة لرفع معنوياتك وإخراج كل الطاقة السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية.

- احصل على بعض الوقت لنفسك. ادخل المطبخ في وقت لا يتواجد به أحد في المنزل وقم بطهي وجبتك أو كعكتك المفضلة واتقن عملها وزينها كأفضل ما يكون ثم ضع بعض الورود على مائدة الطعام مع تشغيل الموسيقى المفضلة لديك، واستمتع بوجبتك، وستشعر بتحسن مزاجك بكل تأكيد. يمكنك كذلك مشاهدة أحد أفلام الكارتون التي كنت تفضلها في طفولتك، واستعد ذكرياتك الجميلة في هذه المرحلة السنية التي ودعتها بالأمس القريب


تخلص حالتك المزاجية السيئة.

jogw lk phgj; hgl.h[dm hgsdzm

من مواضيعي ~ فرآآشــة من قلبـــي و طـآآرت ~
Happy Birthday Be With U :)
* HapPy BiRthDay K!NGLOVE
~* بعثــرة على جنـــآآآح اليـــآآسمين *~
5 نصائح ضرورية للعناية ببشرة المرأة العصرية
عزيزي القارئ .. هناك أشياء تحيرني !!
ادفع معلمك لمدحك
رد مع اقتباس
قديم 01-12-2011, 01:20 AM   نورالأمل غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [2]
نورالأمل
عضو شرف
الصورة الرمزية نورالأمل
 


نورالأمل has a reputation beyond repute نورالأمل has a reputation beyond repute نورالأمل has a reputation beyond repute نورالأمل has a reputation beyond repute نورالأمل has a reputation beyond repute نورالأمل has a reputation beyond repute نورالأمل has a reputation beyond repute نورالأمل has a reputation beyond repute نورالأمل has a reputation beyond repute نورالأمل has a reputation beyond repute نورالأمل has a reputation beyond repute
افتراضي

شكرا الك لولي على النصائح
تسلم ايدك اختي


من مواضيعي كيف نستقبِل رمضــان ؟
*لكل حكاية نهاية*
تدبر القرآن دواء القلوب
قيام الليل
كيف ننمي المشاعر الطيبة عند أطفالنا؟
كلمات ذات معنى
اللهم أجرنا منها
التوقيع:
حـسبـنـا الـله و نـعـم الـوكـيـل

    رد مع اقتباس
قديم 01-12-2011, 12:16 PM   قاسم0 غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [4]
قاسم0
عضو مشارك
 


قاسم0 has a reputation beyond repute قاسم0 has a reputation beyond repute قاسم0 has a reputation beyond repute قاسم0 has a reputation beyond repute قاسم0 has a reputation beyond repute قاسم0 has a reputation beyond repute قاسم0 has a reputation beyond repute قاسم0 has a reputation beyond repute قاسم0 has a reputation beyond repute قاسم0 has a reputation beyond repute قاسم0 has a reputation beyond repute
افتراضي

موضوع مفيد طول الوقت أنا مزاجيتي مو رائيقة أن شاء الله اليوم بتصير عال العال
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي أرجو المساعدة أطلب برنامجmig33
كيفَ تَحْمِى نَفْسك وَ تُعَالجها مِن العَينْ ..؟!
قصيدة باسماء بنات
ماهو السرطان ؟؟ عافانا وعافاكم الله
ماهو السرطان ؟؟ عافانا وعافاكم الله
قصيدة باسماء بنات
تعلم كيف تكتب الشعر
    رد مع اقتباس
قديم 01-12-2011, 01:35 PM   الخـــ أحمد ـــال غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [5]
الخـــ أحمد ـــال
عضو متألق
الصورة الرمزية الخـــ أحمد ـــال
 


الخـــ أحمد ـــال has a reputation beyond repute الخـــ أحمد ـــال has a reputation beyond repute الخـــ أحمد ـــال has a reputation beyond repute الخـــ أحمد ـــال has a reputation beyond repute الخـــ أحمد ـــال has a reputation beyond repute الخـــ أحمد ـــال has a reputation beyond repute الخـــ أحمد ـــال has a reputation beyond repute الخـــ أحمد ـــال has a reputation beyond repute الخـــ أحمد ـــال has a reputation beyond repute الخـــ أحمد ـــال has a reputation beyond repute الخـــ أحمد ـــال has a reputation beyond repute
افتراضي

اقتباس:
- اجلس قليلا لتفكر في الشخص الذي تعتبره مثلك الأعلى في الحياة، سواء كان فنان مشهور أو كاتب روائي معروف أو قائد سياسي بارز أو حتى والدك أو أحد مدرسيك أو شقيقك الأكبر. حاول البحث عن أجمل الصفات التي تحبها في هذه الشخصية، ونقاط التشابه التي تجمع بينك وبينه. بهذه الطريقة ستحب نفسك وتحصل على جرعة من الثقة بالنفس والتفاؤل في النجاح والوصول إلى الأفضل في الحياة، وهو ما سينعكس إيجابا ولا شك على حالتك المزاجية.
شكراً لكِ أخت لولي هذا كلام بالمنطق يجري مفعوله بمجرد أخذ أول جرعة من هذه المعلومات القيمة ولكِ مني كل الشكر و التقدير


من مواضيعي رجعتلكوووووووون
جديد افلام أحمد مكي حصرياً
إكس لارج أحدث أفلام أحمد حلمي حصرياً لمنتدى آيه
جديد هاني سلامة واحد صحيح حصرياً
المسلسل التركي المدبلج للعربية حريم السلطان
الموسم الثاني من مسلسل fringe
الموسم الثالث من The Mentalist
    رد مع اقتباس
قديم 10-12-2011, 04:45 PM   Edward-cullen غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [6]
Edward-cullen
عضو ذهبي
الصورة الرمزية Edward-cullen
 


Edward-cullen has a reputation beyond repute Edward-cullen has a reputation beyond repute Edward-cullen has a reputation beyond repute Edward-cullen has a reputation beyond repute Edward-cullen has a reputation beyond repute Edward-cullen has a reputation beyond repute Edward-cullen has a reputation beyond repute Edward-cullen has a reputation beyond repute Edward-cullen has a reputation beyond repute Edward-cullen has a reputation beyond repute Edward-cullen has a reputation beyond repute
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخال مشاهدة المشاركة
شكراً لكِ أخت لولي هذا كلام بالمنطق يجري مفعوله بمجرد أخذ أول جرعة من هذه المعلومات القيمة ولكِ مني كل الشكر و التقدير


من مواضيعي من Edward-cullen
غدر حبيب
رسالة إلى صديق خائن
بعض أقوال شكسبير (المترجمة)
خمس رسائل إلى أمي (نزار قباني)
س- سؤال ج- جواب
من Edward-cullen
    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
/عبر عن حالتك النفسية بصورة/ التايغر ملتقى الأعضاء 175 08-07-2014 01:40 PM
اكتب حالتك اليوم بالانجليزي kiko_yz قسم اللغة الإنكليزية 254 13-02-2013 08:47 PM
سجل حالتك النفسية باغنية علائووو منتدى المسابقات و الألعاب 47 12-08-2011 04:01 AM
آذان القطط.. جهاز للكشف عن الحالة المزاجية للإنسان الأسطوره المنوعات 5 19-05-2011 10:33 AM
اوصــف لنــا حالتك الشخصية في بيت شعر~ الــــ روح ـــغــلا ركن الشعر الفصيح 9 22-06-2010 04:52 PM


الساعة الآن 01:38 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
الآراء الواردة في المنتدى هي آراء الكاتب ولا تعكس بالضرورة رأي المنتدى ..... مزود الانترنت آيـة ../ 2011/