Untitled Document
منتديات آيـــــــــــــــــــــــــــة
Loading

العودة   منتديات آيـــــــــــــــــــــــــــة > المنتديات الإجتماعية > ركن المرأة > أناقتك سيدتي

أخر المواضيع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 02-01-2011, 05:20 PM رنا غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية رنا
رنا 
عضو شرف
 



افتراضي نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

انشر الموضوع
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:
- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.
- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
· اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
· اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
وابدئي المقارنة...
- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).
- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
=======================


kwhzp ltd]m gvahrm ]hzlm ltd]m ]hzlm

من مواضيعي شوق وحنين وذكريات
قلعة النمرود وكنوزه
مـن يشـتري عمـري ؟..؟؟؟؟
ترانيم عصفور
الحاسه السادسه للزوجين .......
غداً تشرق الشمس
أجمل أغاني المطرب محمد عبده
التوقيع:


رد مع اقتباس
قديم 02-01-2011, 05:38 PM   بنت عز غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [2]
بنت عز
[[*مــراقـبـة عـامــة *]]
الصورة الرمزية بنت عز
 


بنت عز has a reputation beyond repute بنت عز has a reputation beyond repute بنت عز has a reputation beyond repute بنت عز has a reputation beyond repute بنت عز has a reputation beyond repute بنت عز has a reputation beyond repute بنت عز has a reputation beyond repute بنت عز has a reputation beyond repute بنت عز has a reputation beyond repute بنت عز has a reputation beyond repute بنت عز has a reputation beyond repute
افتراضي


نصائح روعة ومعظما باتبعها
يعطيكي العافية رنوش


من مواضيعي dady & baby : )
[[ :: لا تـيـأس ::]]
[[:: لجعل البرتقالة شمعة ::]]
[[:: تـعـاريــف ::]]
طنش تعش تنتعش..!
قصة ليلى والذئب على لسان أهل الذئب
ضرورة فتره الخطبة
التوقيع:

مَا زَالت الحَياةّ مُستَمِرة
وَ قِطارَاتّ الحَياةّ لآ تَتوقَف
العَابرُونْ لآ يَتكرَرُونْ
والرَاحِلُون لآ يَعُودُونْ
ربما القَادم أجمَل
    رد مع اقتباس
قديم 02-01-2011, 05:49 PM   LOLIA غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [3]
LOLIA
مشرفة
الصورة الرمزية LOLIA
 


LOLIA has a reputation beyond repute LOLIA has a reputation beyond repute LOLIA has a reputation beyond repute LOLIA has a reputation beyond repute LOLIA has a reputation beyond repute LOLIA has a reputation beyond repute LOLIA has a reputation beyond repute LOLIA has a reputation beyond repute LOLIA has a reputation beyond repute LOLIA has a reputation beyond repute LOLIA has a reputation beyond repute
افتراضي

عنجد نصائح مميزة شكراالك يا غالية
موضيعك حلوة كتير متل طلتك


من مواضيعي كولكشن للحوامل2011
Swarovski 2011
أنواع الأرانب
خسوف كلي للقمر السبت ذروته الساعة 4.30 مساءً
الحــــــــــ الابيض ـــــــــــــلم
يلا ياجماعة الشوكولا تعالوا
شجرة مصاري
التوقيع:




الصمت العاصف يحملني خلف الأبواب
فأرى الأيام بلا معنى
وأرى الأشياء.. بلا أسباب
خوف وضياع في الطرقات
ما أسوأ أن تبقى حيا..
والأرض بقايا أموات













    رد مع اقتباس
قديم 02-01-2011, 05:55 PM   رنا غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [4]
رنا
عضو شرف
الصورة الرمزية رنا
 


رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute
افتراضي

يؤبشني يلي بيسمع النصايح بس انا بحب كتير الفتاة او السيدة يلي بتحافظ على رشاقتها وجمالها وما بتترك حالها بدون اهتمام بنفسها لانه هاد واجبها تجاه صحتها وانسانيتها طبعا واكيد اهتمامها الاول بأفكارها وثقافتها يعني لازم يكون في توازن بكل حالاتها
شكرا لمروركما بنت عز و لوليا واهتمامكما


من مواضيعي شوق وحنين وذكريات
قلعة النمرود وكنوزه
مـن يشـتري عمـري ؟..؟؟؟؟
ترانيم عصفور
لغة الخواتم في اصابع النساء ...
أغرب وأطرف تقاليد زواج حول العالم
رجل سقط في قفص الدب .... وهذه كانت النتيجة لا يسمح بدخول أصحاب القلوب الضعيفة
    رد مع اقتباس
قديم 02-01-2011, 07:04 PM   moonlight غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [6]
moonlight
VIP
الصورة الرمزية moonlight
 


moonlight has a reputation beyond repute moonlight has a reputation beyond repute moonlight has a reputation beyond repute moonlight has a reputation beyond repute moonlight has a reputation beyond repute moonlight has a reputation beyond repute moonlight has a reputation beyond repute moonlight has a reputation beyond repute moonlight has a reputation beyond repute moonlight has a reputation beyond repute moonlight has a reputation beyond repute
افتراضي


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي Internet Download Manager 2013 ‏
vlc program 2013
wooooooooooow
ازياء 2012 في قمة النعومة
ديكورات 2011
بتحداك/ي
شاركنا باسم من اسماء الله الحسنى ..
    رد مع اقتباس
قديم 02-01-2011, 07:15 PM   sweetlight غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [7]
sweetlight
عضو شرف
الصورة الرمزية sweetlight
 


sweetlight has a reputation beyond repute sweetlight has a reputation beyond repute sweetlight has a reputation beyond repute sweetlight has a reputation beyond repute sweetlight has a reputation beyond repute sweetlight has a reputation beyond repute sweetlight has a reputation beyond repute sweetlight has a reputation beyond repute sweetlight has a reputation beyond repute sweetlight has a reputation beyond repute sweetlight has a reputation beyond repute
افتراضي

مشكورة حبيبتي انا كتر هدول الشغلات بعملن حتى احافظ ع رشاقتي
مشكووووووووووور


من مواضيعي &ماليزيا لا تفوتكمـ&
$$اشكال البانيوهات$$
^_*أثآث رووووعة لا يفوتكمــ^_*
*_*مسارح منزليهـ رآيقهـ*_*
$$ديكور...بيت العمر$$
فساتين للبنات 2011
عتمة الاسود بإضاءة الابيض
    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لرشاقة , مفيدة , دائمة , نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لكي تحصلي على رشاقة دائمة omaralwfhy ركن المرأة 3 30-05-2012 12:45 AM
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة قمر ركن المرأة 0 09-05-2010 11:34 AM
نصائح بشوفها مفيدة اقرؤوها sari.105 ركن النقاشات الجادة و الهادفة 3 13-09-2009 10:47 PM
نصائح مفيدة حول الصداقة loleta.nicegirl صالون آيـــة 5 26-05-2007 01:31 AM
نصائح مفيدة نسيم الليل الأخبار و الإكتشافات الطبية 4 11-04-2007 10:08 AM


الساعة الآن 06:18 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
الآراء الواردة في المنتدى هي آراء الكاتب ولا تعكس بالضرورة رأي المنتدى ..... مزود الانترنت آيـة ../ 2011/