Untitled Document
منتديات آيـــــــــــــــــــــــــــة
Loading

العودة   منتديات آيـــــــــــــــــــــــــــة > المنتديات الإجتماعية > ركن الأسرة > الطفل و الأمومة

أخر المواضيع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 24-09-2010, 06:51 AM redrose غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية redrose
redrose 
عضو متقدم
 



Present كيف تنام بسرعة

انشر الموضوع
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم

كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
منقولتنام بسرعة

;dt jkhl fsvum

من مواضيعي آخر اكتشافات مسببات مرض السرطان من مستشفى جون هوبكنز في الولايات المتحدة
مخاطر الحب المحرّم
اسرار السواك..
كيف تنام بسرعة
اسرار السواك..
كل ما تحتاجه من برامج للكمبيوتر و مفاتيح الكاسبر سكاي مع تحديثه اليومي والشهري
فوائد قرصة النمل
رد مع اقتباس
قديم 24-09-2010, 06:31 PM   رنا غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [2]
رنا
عضو شرف
الصورة الرمزية رنا
 


رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute رنا has a reputation beyond repute
افتراضي

معلومات حلوة كتير عجبتني ومنطقية جدا شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي شوق وحنين وذكريات
قلعة النمرود وكنوزه
مـن يشـتري عمـري ؟..؟؟؟؟
ترانيم عصفور
قصة رابعة العدوية الحقيقية
سجون الدنيا
كيفية تربية الطفل الخجول والانطوائي
التوقيع:


    رد مع اقتباس
قديم 15-10-2010, 05:00 AM   VicTorYa غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [3]
VicTorYa
عضو فعّال جداً
الصورة الرمزية VicTorYa
 


VicTorYa has a reputation beyond repute VicTorYa has a reputation beyond repute VicTorYa has a reputation beyond repute VicTorYa has a reputation beyond repute VicTorYa has a reputation beyond repute VicTorYa has a reputation beyond repute VicTorYa has a reputation beyond repute VicTorYa has a reputation beyond repute VicTorYa has a reputation beyond repute VicTorYa has a reputation beyond repute VicTorYa has a reputation beyond repute
افتراضي

ميرسي معلومـــــــات ظريفة


من مواضيعي ♥الـــــــــبيتزا♥
أيظن؟؟
بينغوو اند نو بينغو
أيظن؟؟
بينغوو اند نو بينغو
♥الـــــــــبيتزا♥
    رد مع اقتباس
قديم 10-11-2010, 11:26 PM   ULQUIORRA غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [7]
ULQUIORRA
عضو متميز
الصورة الرمزية ULQUIORRA
 


ULQUIORRA has a reputation beyond repute ULQUIORRA has a reputation beyond repute ULQUIORRA has a reputation beyond repute ULQUIORRA has a reputation beyond repute ULQUIORRA has a reputation beyond repute ULQUIORRA has a reputation beyond repute ULQUIORRA has a reputation beyond repute ULQUIORRA has a reputation beyond repute ULQUIORRA has a reputation beyond repute ULQUIORRA has a reputation beyond repute ULQUIORRA has a reputation beyond repute
افتراضي

يعطيك العافية
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
    رد مع اقتباس
قديم 28-02-2011, 07:38 PM   **FARESALEEL** غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [8]
**FARESALEEL**
مراقب عام
الصورة الرمزية **FARESALEEL**
 


**FARESALEEL** has a reputation beyond repute **FARESALEEL** has a reputation beyond repute **FARESALEEL** has a reputation beyond repute **FARESALEEL** has a reputation beyond repute **FARESALEEL** has a reputation beyond repute **FARESALEEL** has a reputation beyond repute **FARESALEEL** has a reputation beyond repute **FARESALEEL** has a reputation beyond repute **FARESALEEL** has a reputation beyond repute **FARESALEEL** has a reputation beyond repute **FARESALEEL** has a reputation beyond repute
افتراضي

معلومة قيمة ومفيدة
مشكورة أختي لك مني أجمل تحية


من مواضيعي ... بركة المداومة على الطاعات ...
{{{ سر عجيب }}}
<< الصدق في القرآن الكريم >>
((( السرقة من الصلاة )))
فن عقاب الأطفال
تخيل نفسك قلم رصاص......
(((( أبو ملعقة ))))
    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
بسرعة , تنام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عمطول لحتى تنام ؟؟ طرق بتحليك تنام بسرعة ملك الرومانسية الميوس صالون آيـــة 27 09-09-2010 11:43 AM
** كيف تنام الحيونات ** عمار 3 الطرائف المصورة 17 26-07-2010 05:27 PM
بسرعة بسرعة تعالوا لهون بسرعة الــــ روح ـــغــلا ركن النثر و الخاطرة 3 23-06-2010 01:14 AM
يلااااااااا بسرعة بسرعة واللي ما بسرع لى مهلو..## همسات تائهة التهاني و الترحيب 12 29-03-2010 01:38 AM
قف بسرعة بسرعة واسأل نفسك .. ماهي الحياة ..!! زهرة الكاردينيا ركن النقاشات الجادة و الهادفة 8 05-07-2007 04:11 PM


الساعة الآن 08:03 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
الآراء الواردة في المنتدى هي آراء الكاتب ولا تعكس بالضرورة رأي المنتدى ..... مزود الانترنت آيـة ../ 2011/