Untitled Document
منتديات آيـــــــــــــــــــــــــــة
Loading

العودة   منتديات آيـــــــــــــــــــــــــــة > المنتديات التعليمية > ركن علوم الصحة

ركن علوم الصحة نصائح طبية و علمية و آخر أخبار الطب

أخر المواضيع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 21-07-2010, 11:19 AM TRUE MAN غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية TRUE MAN
TRUE MAN 
عضو شرف
 



Icon16 <<لنستمتع بالأنشطة المشوّقة في هذا الفصل.. واجه حرّ الصيف بهذه النصائح «المنعشة»>>

انشر الموضوع
على الرغم من أنّ معظمنا يعشق فصل الصيف، كونه الفصل الأكثر حيوية وإثارة بين فصول السنة، حيث تملؤه النزهات الترفيهية والرحلات الصيفية على الشاطئ، وتحت أشعة الشمس، والتجول في الأماكن الطبيعية، وتكثر فيه المناسبات الاجتماعية، كالأعراس والدعوات وحفلات الشيّ في الهواء الطلق، إلا أنّ درجة الحرارة المرتفعة تبقى الأمر السلبي الذي قد يكون من الصعب تحمّله أحياناً.


ولكن كيف يمكن أن نواجه حرارة الصيف المرتفعة إلى حدّ ما، من دون أن ندع ذلك يؤثر في استمتاعنا بهذا الفصل المليء بالحماسة والحيوية؟.

يعدّ فصل الصيف فصل الإجازات الترفيهية، حيث يميل معظم الناس إلى التوجّه إلى الأماكن الطبيعية وشاطئ البحر وأحواض السباحة.
وإلى جانب تميز فصل الصيف بالرحلات والأطعمة الخاصة به، كـ«البوظة» والحفلات التي تقام في الهواء الطلق، فإنّه يتميز أيضاً بدرجة حرارته المرتفعة.
إلا أنّ حرارة الصيف المرتفعة لا تعني أبداً أن نحرم أنفسنا من الاستمتاع بالعطلة والبحر والأماكن الطبيعية والريفية من حولنا.
وقام الخبراء بتقديم النصائح التي تساعدنا على مواجهة درجات الحرارة المرتفعة خلال هذه الفترة من السنة.

فكّر في «البرودة»
على الرغم من أنّ درجات الحرارة تكون مرتفعة في هذه الفترة من السنة، إلا أنّ ذلك لا يعني أننا لا نستطيع التفكير في الجو على أنّه «غير حار» أبداً.
ويقول الدكتور والتر براون، الاختصاصي النفسي: من الممكن أن نشعر بأن الجو معقول وليس حاراً للغاية، في حال أكّدنا لأنفسنا ذلك.
ويمكن أن نبتعد عن الشعور بالحرارة المرتفعة المزعجة في حال «أوهمنا» أنفسنا بأنّ الجو ليس حاراً للغاية.
وعندما يقنع الشخص ذاته بأنّه ليس منزعجاً من درجة الحرارة المرتفعة، فإنّه فعلاً يستطيع تحمّل درجة الحرارة رغم ارتفاعها.

تناول الأطعمة الخفيفة
هل تساءلت: لماذا ترغب في تناول سلطة الخضار خلال فصل الصيف أكثر من رغبتك في تناولها خلال الشتاء؟.
يقول الدكتور روبيرت كينيفيك إنّ الخضار إجمالاً يكون من الأسهل هضمها، مقارنةً بالمأكولات التي تكثر فيها نسبة الدهون، كشريحة من اللحم الدسم على سبيل المثال.
إذ يمكن للأطعمة المليئة بالدهون أن تشعرنا بالحر والبلادة والكسل.
ولذلك يفضّل تناول الخضار والفواكه خلال هذه الفترة من السنة، كونها تحتوي على كميات كبيرة من الماء.
وأوضح الدكتور روبيرت أنّ الماء الموجود في هذه المأكولات ينعش الجسم ويبعده عن الجفاف.
هذا، والخضار والسلطات الخفيفة، إجمالاً، تعطينا الشعور بالبرودة للماء الذي تحتويه.
ويعدّ البطيخ من أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبٍ عالية من الماء، وبالتالي يعدّ من الفواكه التي تعطينا الشعور بالبرودة.

الماء مهمّ في هذه الفترة من السنة
لكي تعيد إلى جسمك كمية الرطوبة والماء التي فقدها عند التعرّق بسبب ارتفاع درجة حرارة الجو، فإنّه من الضروري أن تشرب الماء.
وعندما يخسر الجسم الماء فإنّ درجة حرارته ترتفع، وبالتالي فإنّ تعويض الجسم بالسوائل التي فقدها يعدّ من الأمور الضرورية لكي تحافظ على شعورك بالبرودة.
ولكن ينبغي الانتباه إلى نوعية السوائل التي تعتمد عليها للمحافظة على البرودة، حيث لا تنفع المشروبات الكحولية ولا المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالقهوة، ولا المشروبات الغنية بالسكر، كونها تميل إلى «تجفيف» الجسم.
وهنا يمكن الاعتماد على الماء، أو عصير الفواكه القليل السكر، على سبيل المثال.

ارتدِ الملابس «الصحيحة»
في حال أردت أن تشعر بالبرودة خلال هذا الفصل من السنة، وأن تستمتع فعلاً بالرحلات والنزهات الترفيهية، فإنه من الضروري أن تنتبه إلى الملابس التي ترتديها.
ويقول الدكتور لاري كيني إنّ ارتداءنا الملابس «الصحيحة»، خلال فصل الصيف، يمكن أن يساعدنا على مواجهة درجات الحرارة المرتفعة.
ويفضل في هذه الفترة ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة، ومن الأفضل أن لا تكون الملابس ضيّقة على الجسم كثيراً.
ومن الضروري عند الشعور بالحر أن يتبخر العرق من على الجسم إلى الهواء مباشرة من دون أن يعلق في الملابس، الأمر الذي يعطينا الشعور بالبرودة.
هذا، والملابس الفضفاضة تساعد على تحرك الهواء في الجسم، وبالتالي تسرع عملية التبخر، وتعطينا الشعور بالبرودة.

خفف من وهج الإنارة في المنزل
في كثير من الأحيان قد نشعر بالحر الزائد داخل المنزل، من دون أن نعرف أن السبب يمكن أن يكون في الإنارة الهائلة داخل الغرفة.
ولكي تخفف قليلاً من درجة الحرارة داخل الغرفة حاول أن تقلل من نسبة الإنارة.
ويمكن الاعتماد على ضوء واحد بدلاً من إشعال كافة المصابيح في الغرفة، كما يمكن الاعتماد على أنواع المصابيح الكهربائية، التي لا تبعث نسبة كبيرة من الحرارة.

كمية بسيطة من الأرز تعطيك شعوراً كبيراً بالبرودة
على الرغم من أنّها فكرة غريبة إلى حدٍّ ما، إلا أنّها قادرة فعلاً على إعطاء الشعور بالبرودة.
ولكي تحصل على الشعور بالبرودة خلال النوم قم بتعبئة جراب من القطن بكمية قليلة من الرز غير المطبوخ، واربطها جيداً، وضعها في الثلاجة لمدة ساعتين قبل أن تتوجّه إلى النوم.
وبعد أن تصبح باردة بعد ساعتين، ضعها بين غطاء السرير والشرشف، وبذلك تعطيك الشعور بالبرودة.
يقول الدكتور جيم هيل الاختصاصي في الهندسة الزراعية، والبروفسور في جامعة University of California في الولايات المتحدة، إنّ الأرز يحتفظ بالحرارة الباردة لفترة طويلة، كونه مليئاً بالنشويات.

أطفئ جهاز الكمبيوتر إن لم تكن تعمل عليه
في حال كنت ستبتعد عن جهاز الكمبيوتر لأكثر من عشر دقائق، فإنه من الأفضل ألا تتركه يعمل، حيث يسهم الجهاز في ارتفاع درجة الحرارة في الغرفة.
ويمكن أن تعيد تشغيل جهاز الكمبيوتر عند معاودة العمل عليه، وبالتالي تخفف من الحرارة المنبعثة.
كما أنّه من الأفضل ألا تضع جهاز الكمبيوتر المحمول على حضنك أثناء العمل، كون حرارته مرتفعة جداً، ولن تكون قادراً على تحملها، ويحبذ وضعه على الطاولة.

<<لنستمتع بالأنشطة المشوّقة الفصل.. واجه

<<gksjlju fhgHka'm hgla,~rm td i`h hgtwg>> ,h[i pv~ hgwdt fi`i hgkwhzp «hglkuam»>>

من مواضيعي الدنيـا صغـيرة _ حسيـن الديـك -- { أغ ـآنـي عَ ذوقـي 9 } --
قنبلة 2013 :: نجوى كرم - يخليلي قلبك ا Najwa Karam - Ykhallili Albak ::
~*~ الأخوة Synyster - Lolia - The $niper عيدكم سعيد ~*~
:: {{ الــيــوم الـعـالـمـي للــغـة الـعـربـيـة }} ::
[ القمر الروسي Express Am22 + القنوات التي يبثها ]
"البعوضـــــة" ذلك المخلوق العجيب
[ لمتابعة المسلسل البوليسي " الـمـجـهـول " ]
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما رأيكم بهذه الفتاة ؟؟ ملكة الشام صالون آيـــة 15 29-12-2011 12:17 PM
يبحث عن فتاة بهذه الموصفات بنت عز ركن المرأة 5 15-01-2010 04:41 PM
هل من أباء بهذه القسوة ؟؟!!! mgd/a ركن الحكايا و القصص القصيرة 2 09-02-2008 08:55 PM
عندما حطت قدماي كنت هنا بهذه الصفحة عاشق الورد التهاني و الترحيب 4 30-11-2007 02:22 AM
بدي رأيكم بصراحة بهذه الرسمة نبراس صالون آيـــة 9 12-09-2007 10:04 PM


الساعة الآن 04:39 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
الآراء الواردة في المنتدى هي آراء الكاتب ولا تعكس بالضرورة رأي المنتدى ..... مزود الانترنت آيـة ../ 2011/