Untitled Document
منتديات آيـــــــــــــــــــــــــــة
Loading

العودة   منتديات آيـــــــــــــــــــــــــــة > المنتديات التعليمية > ركن علوم الصحة > الأخبار و الإكتشافات الطبية

أخر المواضيع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 20-01-2010, 12:06 AM بنت عز غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية بنت عز
بنت عز 
[[*مــراقـبـة عـامــة *]]
 



افتراضي بعض النصائح المهمة لمستخدمي النت

انشر الموضوع
النصائح المهمة لمستخدمي النت
هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :







1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .
2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة.
3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .
4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .
5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر
6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .
7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .
8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .
9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .
10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .
11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .
12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .
13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .
14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .
15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .
16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .
17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .
18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .
19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .
20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .
21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .
22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .
23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .
24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .
25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .
26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .
27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .
28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .
29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .
30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد.


fuq hgkwhzp hglilm glsjo]ld hgkj

من مواضيعي dady & baby : )
[[ :: لا تـيـأس ::]]
[[:: لجعل البرتقالة شمعة ::]]
[[:: تـعـاريــف ::]]
[[ــــ: إيجابيات الزوج الملتزم دينيا :ــــ]]
** ما الذى يزعجك بشريك حياتك ؟؟
:::[[بنوتات ودلع ]]:::
رد مع اقتباس
قديم 20-01-2010, 06:29 PM   Hady Souqi غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [4]
Hady Souqi
عضو شرف
الصورة الرمزية Hady Souqi
 


Hady Souqi has a reputation beyond repute Hady Souqi has a reputation beyond repute Hady Souqi has a reputation beyond repute Hady Souqi has a reputation beyond repute Hady Souqi has a reputation beyond repute Hady Souqi has a reputation beyond repute Hady Souqi has a reputation beyond repute Hady Souqi has a reputation beyond repute Hady Souqi has a reputation beyond repute Hady Souqi has a reputation beyond repute Hady Souqi has a reputation beyond repute
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيكي ـــرا لكي ... لكي مني أجمل تحية .


من مواضيعي حمص .. أنتي في قلبي
كل عآم وانتـ بخير أخيـThe $niper
Adobe Flash Player v11.1.102.155 - لتشغيل ملفات الفيديو و الفلاش في المتصفحات
< هاك > مراقبة الرسائل الخاصة ..
أبل تضيف تقنية التعرف على الوجوه لأنظمة تشغيلها
[هنا الموضوع الشامل لبرامج Visual للبرمجة] !
برنامج رائع لمستعملي FireFox
التوقيع:
Fear is not real. It is a product of thoughts you create. Do not misunderstand me. Danger is very real. But fear is a choice
    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا ينسى الرجل التواريخ المهمة بعد الزواج؟ AVRIL ركن الرجل 15 21-10-2014 08:47 AM
هام جدا لمن يعاني ضعف النت : خطوات عملية مجربة ومضمونة لتسريع النت دون اي برامج محمد عاشق النت ركن المشاكل و الصيانة 22 18-09-2010 09:42 AM
تقديم مباريات المجد و الكرامة في المهمة الاسوية lord92 الرياضة المحلية 4 20-04-2009 04:55 PM
هام جدا لمن يعاني ضعف النت : خطوات عملية مجربة ومضمونة لتسريع النت دون اي برامج Night walker ركن الإنترنت 4 23-01-2009 06:56 PM
إن من الآداب المهمة فارس الظلام88 صالون آيـــة 5 19-12-2008 03:08 PM


الساعة الآن 09:30 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
الآراء الواردة في المنتدى هي آراء الكاتب ولا تعكس بالضرورة رأي المنتدى ..... مزود الانترنت آيـة ../ 2011/