Untitled Document
منتديات آيـــــــــــــــــــــــــــة
Loading

العودة   منتديات آيـــــــــــــــــــــــــــة > المنتديات التعليمية > ركن علوم الصحة > القسم الطبي التخصصي

أخر المواضيع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12-04-2012, 11:39 AM حمصي وإبن أصول غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية حمصي وإبن أصول
حمصي وإبن أصول 
عضو شرف
 



7asri10 حمية أتكينز

انشر الموضوع
بسم الله الرحمن الرحيم

أنا دائما ولله الحمد متل ماعودتكم بجيب كل شي مفيد وحتى لو كانت أموري بأسوء أحوالها بحاول فيد الجميع من معلوماتي وهلأ كمان يزون جايب شي مفيد وماحداااااااااا سمعان فيه الا يمكن واحد بالمية من العالم ريجيم كامل متاكمل مابتنحرم من اي نوع من أنواع المأكولات أن كانت كاملة الدسم أو المليئة بالبروتينات مع تحيات يزون لجميع الأعضاءحمية أتكينز




هذا النظام الغذائي حائز على جائزة أفضل بحث علمي لعلاج السمنة لعام 2004م وهونظام علمي يطبقه 20 مليون شخص حول العالم ..
الشي اللي نسيت أذكرة لكم أن هذا النظام يتكون من 3 مراحل أي 3شهور في الحالات العادية أما السمنة المفرطة فبالإمكان زيادة المرحلة الأوللى لأكثر من شهر ..
(( المرحلة الأولى :- ))
بعض الملاحظات الهامة :
اولاً : عند بداية البرنامج تنقتل عملية الأيض ( الهدم والبناء ) من حرق النشويات إلى حرق الدهون ..
ثانياً : التقيد في تناول النشويات يؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الجسم ..
ثالثأً : يجب ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً مثل المشي السريع أو الرقص ..
رابعاً : يجب الأمتناع كلياً عن تناول الخبز والأرز والبطاطس والطحين بأنواعه والفواكه والجزر والعسل والحليب والزبادي والذرة والفاصوليا والكاتشاب ..
على فكرة من الطبيعي أن تحسي بالجوع خلال 48 ساعة فحاولي أن تتغلبي على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض والخيار والجبن ..
بعض النصائح أثناء إتباع الرجيم :
1 - حاولي أن تتناولي 3 وجبات في اليوم حفاظاً على مستوى السكر في الدم ..
2 - لا تمتنعي عن الطعام أكثر من 5 ساعات ..
3 - يجب ألا تتناولي النشويات بأكثر من 20-25 جرام ..
4 - تستطيعين تناول البروتينات على هيئة بيض ، أسماك، لحوم ، دواجن بكميات معتدلة مجرد الشبع ..
5 - كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان ، زبدة ..
6 - المخللات ، الأعشاب شرط أن تكةن خالية من السكريات والنشويات ..
7 - تناول الأجبان الكاملة الدسم شرط ان لا تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات ..
8 - تناول تقريباً 3 أكواب من الخضروات الخضراء محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون ..
9 - يجب تناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً ..
10- حلولي قدر المستطاع أن تشربي القهوة الخالية من الكافيين ..
11- المحليات يجب الأبتعاد عن السكريات الطبيعية ومن الممكن تناول المحليات الصناعية ..
12- حاولي تناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم وبوتاسيوم وماغنيزيوم متواجد في جميع
الصيدليات مثل ANTI OXIDANT ..
*&النظام الغذائي لعلاج الأمراض المتعلقة بالسمنة &*
يساعد برنامج الأسابيع الأربعة الأولى الحد الأعلى في حرق الدهون .
@ قواعد مرحلة الحد الأعلى في حرق الدهون :
1. 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2. تناول الطعام حتى الشــبع لا تتناولي وجبة إلا إذا أحسست بالجوع .
2. التزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، مايونيز ، زيت الزيتون ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية ..
4. أستخدمي زيت الزيتون إضافة إلى الخل أو عصير الليمون والتوابل .
قائمة المسموحات :
البروتينات :
1. المأكولات البحرية بأنواعها : الأسماك ، الروبيان ، التونة بالزيت ، السلمون ..
2. اللحوم بأنواعها : البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، العجل ، النقانق ، المرتديلا ، الصوصيج ..
3. الفقع والمشروم ( الفطر ) ..
4. الطيور بأنواعها : الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان) ..
5. جميع أنواع الزيوت :
زيت الزيتون ، الزيتون 10 حبات يومياً ، زيت المازولا ، المايونيزجيد ..
الخضروات :
1. الخضروات الورقية الخضراء : الخس ، البقل ، الجرجير ، السبانخ ، البقدونس ، الكزبرة ..
2. السلطات : بقدونس ، خيار ، فلفل أخضر ، ملوخية ، سلق ، هندباء ، خل ، بصل ، ثوم ، كراث ..
السوائل:
1. شاي الأحمر والأخضر ..
2. شاي أعشاب ( بدون شعير أو ملح أو تين أو سكر ) .
3. شاي مثلج ..
4. مشروبات لا تحتوي على حبوب ..
5. صودا وسفن دايت ..
6. مياة معدنية ..
المحليات الصناعية :
سكر كاندريل أو سويت أند لو أو سكارسين من دون زيادة عن 3 باكيتات .
يحظر استخدام سوربيتول ، مانيتيول ..
*& الأخطاء الشائعة التي يجب تناولها في برامج تخسيس الدهون السريع &*
تذكر دائماً أن المرحلة لا تحتوي على :
السكريات ، الحلويات ، العسل ، السكر ، الفواكه بأنواعها ، جميع أنواع العصائر ..إلخ ، البقول والحبوب ..إلخ .
البطاطا بأنواعها ، المعكرونة ، سباجيتي ، نودلز ، الحليب ، اللبن ..
1. عدم تناول منتجات الحمية مالم يذكر عليها ( لا تحتوي على كربوهيد ات ).
2. لا تنبهر بواسطة الملصفات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات .
3. تجنب المنتجات الأخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة ، شراب السعال ، حبوب السعال السكرية ، الحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر .
أنتظروا المزيد من يزووووووووووووووووووووون الغالــــــــــــــــــــــــي تحياتي ......

pldm Hj;dk.

من مواضيعي إلا رسول الله مانقولها ووللاسف كالعاة هلأ تذكرنا نبينا
بلدي يابلدي ويامحلى ريحة بلدي
طائرة «شخصية» تعمل بالبطارية
غوغل تطلق نظاماً آلياً لقيادة السيارات بدون سائق
<<<جود أنا أسف وتفضل شوي لهو<<<<
شهر الولادة يحدد المهنة في المستقبل
40 وسيلة لاستغلال شهر رمضـــان
التوقيع:
أول كلمة كنتي انتي اول نسمة منك انتي

وماكناااا لولاااااكي انتي لولاكي انتي يا أمي

يا كل المشوار على حدود الأزل يا شمسي بنهار عنوانو الأمل

يا اسم ومحفور على العتم وعالنور

يا ورد وبخوور وبخوووور ياااا يا امي


منك صرلي سنين يا احلى دني عم بحمل حنين

من هالقلب الهني منك اسمي وحاالي منك فكري وبالي


يا أغلى الغوالي الغوااااااالي يااا
يــــــــــا امي


الله لايحرم أنسان من أمه




رد مع اقتباس
قديم 12-04-2012, 12:46 PM   S@l@m غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [2]
S@l@m
عضو شرف
الصورة الرمزية S@l@m
 


S@l@m has a reputation beyond repute S@l@m has a reputation beyond repute S@l@m has a reputation beyond repute S@l@m has a reputation beyond repute S@l@m has a reputation beyond repute S@l@m has a reputation beyond repute S@l@m has a reputation beyond repute S@l@m has a reputation beyond repute S@l@m has a reputation beyond repute S@l@m has a reputation beyond repute S@l@m has a reputation beyond repute
افتراضي

كالعادة يزن وأخباره المفيدة
شكرا لك اخ يزن والله ييسر لك أمورك وللأفضل إن شاء الله
زكما تحب الخير للآخرين ستنال الرضا والمثوبة من الله بإذنه تعالى
تم حفظ النظام الغذائي لمراجعته دائما
شكرا لك


من مواضيعي تفسير الوسط
معلومة ومغزى
مدرسة الإتيكيت
اليوم عملٌ .. وغداً حسابٌ
جدول الضرب بدون آلة حاسبة (للأرقام من 11إلى19)
أذكالر هامة من السنة
أقوال وأفعال سعيد بن المسيب (من مختصر صفوة الصفوة)
التوقيع:
بسم الله الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ
( قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ )
صدق اللَّهُ العظيم
    رد مع اقتباس
قديم 12-04-2012, 06:30 PM   حمصي وإبن أصول غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [6]
حمصي وإبن أصول
عضو شرف
الصورة الرمزية حمصي وإبن أصول
 


حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S@l@m مشاهدة المشاركة
كالعادة يزن وأخباره المفيدة
شكرا لك اخ يزن والله ييسر لك أمورك وللأفضل إن شاء الله
زكما تحب الخير للآخرين ستنال الرضا والمثوبة من الله بإذنه تعالى
تم حفظ النظام الغذائي لمراجعته دائما
شكرا لك
منورة سلام شكراً كلك زوء على هالرد الجميل


من مواضيعي إلا رسول الله مانقولها ووللاسف كالعاة هلأ تذكرنا نبينا
بلدي يابلدي ويامحلى ريحة بلدي
طائرة «شخصية» تعمل بالبطارية
غوغل تطلق نظاماً آلياً لقيادة السيارات بدون سائق
أمــراض الجهــاز التنفســي
أسباب نزول سورة الأحقاف
الحمل و الأدوية
    رد مع اقتباس
قديم 12-04-2012, 06:31 PM   حمصي وإبن أصول غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [7]
حمصي وإبن أصول
عضو شرف
الصورة الرمزية حمصي وإبن أصول
 


حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمتي جرحني مشاهدة المشاركة
يسلموووو كتير اخي يعطيك الف عافية

تم الحفظ

شكــــــــــــــــــــــــــــراً لمرورك الكريــــــــــــــــــــــــــــــــم

( مرور أحبتي يسعدني)


من مواضيعي إلا رسول الله مانقولها ووللاسف كالعاة هلأ تذكرنا نبينا
بلدي يابلدي ويامحلى ريحة بلدي
طائرة «شخصية» تعمل بالبطارية
غوغل تطلق نظاماً آلياً لقيادة السيارات بدون سائق
الجديد من عندي بس
هل تعرف متى يموت قلبك؟؟؟ ...........
القرآن الكريم بإصدار مع تلوين التشكيل
    رد مع اقتباس
قديم 12-04-2012, 06:32 PM   حمصي وإبن أصول غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [8]
حمصي وإبن أصول
عضو شرف
الصورة الرمزية حمصي وإبن أصول
 


حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ((speed)) مشاهدة المشاركة




يزون ليش عمتعاني من السمنة شي ؟




لا اخي سبيد ليش المعلم بالعادة وقت بيعلم الطلاب بيكون جاهل وناقصه تعليم؟؟؟؟؟؟؟


منور أخي سبيد بمرورك تحياتي


من مواضيعي إلا رسول الله مانقولها ووللاسف كالعاة هلأ تذكرنا نبينا
بلدي يابلدي ويامحلى ريحة بلدي
طائرة «شخصية» تعمل بالبطارية
غوغل تطلق نظاماً آلياً لقيادة السيارات بدون سائق
مخالفات ومحدثات تقع في شهر رمضان
مشكلات الأطفال
رسائل لم تكتب لها
    رد مع اقتباس
قديم 12-04-2012, 06:33 PM   حمصي وإبن أصول غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [9]
حمصي وإبن أصول
عضو شرف
الصورة الرمزية حمصي وإبن أصول
 


حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute حمصي وإبن أصول has a reputation beyond repute
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الملاذ الأخير مشاهدة المشاركة
بشكرك أخي الكريم عالنصائح المفيدة
والله يعطيك العافية
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
شكــــــــــــــــــــــــــــراً لمرورك الكريــــــــــــــــــــــــــــــــم

( مرور أحبتي يسعدني)


من مواضيعي إلا رسول الله مانقولها ووللاسف كالعاة هلأ تذكرنا نبينا
بلدي يابلدي ويامحلى ريحة بلدي
طائرة «شخصية» تعمل بالبطارية
غوغل تطلق نظاماً آلياً لقيادة السيارات بدون سائق
دراسة أمريكية الافراط في تناول الملح يزيد مخاطر الوفاة مبكرا
لا تستغرب
منافع خافية لبكتريا المعدة
    رد مع اقتباس
قديم 11-05-2012, 06:05 AM   *علا* غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [10]
*علا*
عضو شرف
الصورة الرمزية *علا*
 


*علا* has a reputation beyond repute *علا* has a reputation beyond repute *علا* has a reputation beyond repute *علا* has a reputation beyond repute *علا* has a reputation beyond repute *علا* has a reputation beyond repute *علا* has a reputation beyond repute *علا* has a reputation beyond repute *علا* has a reputation beyond repute *علا* has a reputation beyond repute *علا* has a reputation beyond repute
افتراضي

يعطيك ألف عافية
هذا النظام له شهرة عالمية
يسلم إيديك


من مواضيعي نقص التروية و احتشاء العضلة القلبية
قصة جرح
الكيوي و فوائده
الليزر,البوتوكس,و أشهر مواضيع الجراحة التجميلية
ماذا تفعل عندما تغضب؟
ملف شامل عن سرطان البروستات
التهاب الفم القلاعي الراجع(القلاع)
التوقيع:
http://img102.herosh.com/2011/11/23/618942582.gif
ما أجمل أن نبني جسراً من الأمل على نهر من اليأس

    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حمية تقيك من السرطان abd alrhman ركن علوم الصحة 1 21-10-2011 03:04 PM
حليب الحمير.. سر الرشاقة MoHanNED SupER KiNg 4 EveR الأخبار و الإكتشافات الطبية 12 12-10-2011 09:41 PM
خلية النحل نجمة السماء 2 مطبخ آيـــة 6 16-08-2011 09:28 AM
حمدة و شراء المازوت H2O صالون آيـــة 8 03-01-2010 11:32 PM
سر علبة حليب نيدو SNAIPER ركن الحكايا و القصص القصيرة 3 01-06-2009 10:00 AM


الساعة الآن 03:44 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
الآراء الواردة في المنتدى هي آراء الكاتب ولا تعكس بالضرورة رأي المنتدى ..... مزود الانترنت آيـة ../ 2011/